O-sonestafett lørdag 15. august 2012

(13.09.2012) Se oversikt over forslag fra Audun B og Stein Ivar (med noen stalltips fra Eivind) til stafettlag og oversikt over løpere utenom stafetten på lørdag. Alle møter direkte på samlingsplass i Klæbu (se innbydelsa). Start er 1200 for stafett og 1245 for indivduelt.

Se også gode tips for stafettløping.

Lag 1

1) Ola Hjulstad

2) Stein Ivar Foss

3) Audun Bakk

Lag 2

1) Jonas Hjulstad

2) Eivind Bakk

3) Kåre Onsøyen

Lag 3

1) Jan Petter Opedal

2) Ingrid Opedal

3) Ole Hjulstad

Individuelt løper Erik W. Bakk, Mona Windseth, Fillip R. Hoseth og Stein Hoseth

Til slutt noen tips fra Audun for stafettløping (også god taktikk for vanlige o-løp):

· Ro ned fra start - ta ut veivalg - “kom inn” på kartet

· Orientér aktivt og selvstendig fra start til mål – ikke heng på andre uten at du selv har kontroll!

· Sørg for å ha veivalg og siste sikre holdepunkt klart før du løper ut fra forrige post

· Ligg på forskudd med kartlesinga – hold jevnt tempo – ikke prøv å forsére! Har du bommet vil du aldri kunne ta dette igjen – men du kan sørge for å løpe godt resten av løypa

· Stopp hvis du mister kartkontakten – les kartet– prøv å finne et sikkert holdepunkt igjen – ikke løp rundt på måfå (da går minuttene raskt)

· Løp sikkert på stafett – ikke ta sjanser!

· Det holder å gjennomføre det du kan – ingen forventer at du overpresterer